วันหยุดนี้ใครเดินทางเที่ยวไหนแล้วขับรถอยู่เกิดร่างกายเหนื่อยล้า หรือ รู้สึกง่วงอยากหลับในช่วงที่กำลังขับรถอยู่ หากเป็นแบบนี้คงได้เกิดอุบัติเหตุแน่นอน เนื่องจากความตื่นตัวและสมาธิน้อยกว่าปกติ ทำให้ผูัขับขี่ตอบสนองต่อเหตุฉุกเฉินขณะขับรถได้ลง และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุดังกล่าว ยิ้มได้ประกันภัย มีเคล็ดรับดีๆ มาฝากกันครับ
ภาวะหลับในคืออะไร?
ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้น ๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ ประมาณ 1 – 2 วินาที
ต้นเหตุของภาวะหลับใน..
| อดนอน: การนอนน้อยหรือนอนไม่พอ ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลับในเพราะสมองส่วนธาลามัสอาจหยุดทำงานสั้น ๆ ชั่วคราว ส่งผลให้เกิดความง่วงกะทันหัน (Sleep Attack) งีบหลับไม่รู้ตัว |
| นอนไม่เป็นเวลา: นอนดึกตื่นสาย ส่งผลเสียต่อร่างกาย คือ ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง รู้สึกอ่อนเพลีย นอนไม่เต็มอิ่ม |
| เวลาเข้านอนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา: ส่งผลให้สมองงงและเกิดความเสื่อม เพราะปกติสมองจะจำเวลานอนและเกิดความง่วงในเวลานั้น ถ้าเปลี่ยนเวลาเข้านอนบ่อย ๆ จะทำให้เวลานอนไม่ง่วง นอนน้อยลง หลับไม่เต็มอิ่ม |
| กรรมพันธุ์: ส่งผลให้บางคนอยู่ในกลุ่มนอนยาว (Long Sleepers) มีความต้องการนอนนานถึง 10 ชั่วโมงจึงจะสดชื่น หรือบางคนอยู่ในกลุ่มนอนระยะสั้น (Short Sleepers) เพียง 4 – 5 ชั่วโมงก็ตื่นมาได้อย่างสดชื่น แต่พบได้ในจำนวนน้อยมาก ดังนั้นหากไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านการนอน |
ขับรถหลับในโดยไม่รู้ตัว
- หาวบ่อยๆ และหาวในเวลาใกล้เคียงกัน
- ลืมตาไม่ขึ้น ปวดตา ตาล้า มองเห็นภาพไม่ชัด
- รู้สึกหนักศรีษะ เหนื่อยล้า หงุดหงิด กระวนกระวาย
- ใจลอย ไม่มีสมาธิ ไม่เห็นไฟจราจรเปลี่ยนไป หรือทำผิดป้ายจราจร
- จำไม่ได้ว่าขับรถผ่านอะไรมาบ้าง ในช่วง 2-3 กิโลเมตรก่อน
- ขับรถส่าย ไป - มา ขับออกนอกเลน
โดยคนส่วนใหญ่เมื่อพบว่ามีอาการดังกล่าวข้างต้น มักจะพึ่งพาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่าการพักผ่อน เพราะว่าคาเฟอีนมีสารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คนที่ดื่มเข้าไปรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากกว่าปกติ
น้ำมันเครื่อง และของเหลว ที่ควรดูแลเป็นประจำไม่ให้ขาดเชียวนะ อ่านเพิ่มเติม คลิก!
ป้องกันการหลับในขณะขับรถ
- จอดรถพักสายตาสัก 30 นาที
- ลงจากรถไปล้างหน้า เดินยืดเส้นยืดสาย
- ดื่มน้ำเย็นๆ จะช่วยทำให้รู้สดชื่นขึ้น
- ก่อนเดินทางไม่ควรกินอาหารมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ง่วง และไม่ควรทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง
- ทานของเปรี้ยวสามารถช่วยได้ระดับหนึ่ง
ภาวะหลับในถือว่าไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม เพราะว่าอาจจะร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ การพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา และเข้านอนในเวลาที่ดีและสม่ำเสมอในทุกๆ วันย่อมอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้
นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอแล้ว การไม่ดื่มแอลกอฮอล์และการมีสติ ระมัดระวังอยู่เสมอก็ยังสำคัญอีกด้วยนะครับ
สำหรับใครที่มองหาประกันภัยรถยนต์ราคาถูก และตรงกับความต้องการ สามารถทำได้ที่ ยิ้มได้ประกันภัย เพียงโทร 02-432-2345 หรือ ซื้อประกันภัยรถยนต์ผ่าน www.yimdaiinsurance.com เพื่อรับความคุ้มครองที่คุ้มค่าที่สุด
